你每天的睡眠時(shí)間有多久？最新發(fā)布的一份調(diào)查顯示，我國成人夜間平均睡眠不足7小時(shí)，36-45歲中年人的夜間睡眠時(shí)長最短，平均僅有6小時(shí)44分鐘。

我國成人夜間平均睡眠不足7小時(shí)

3月21日世界睡眠日當(dāng)天，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了2025中國睡眠健康研究白皮書。

據(jù)介紹，本次研究是基于可穿戴數(shù)據(jù)的調(diào)查，參與研究的用戶為18周歲及以上人群，覆蓋全國31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)，包括不同性別、年齡、體重、學(xué)歷、職業(yè)、收入及生活習(xí)慣的人群，累計(jì)招募志愿者超15萬人。

調(diào)查表明，目前我國人群夜間平均睡眠時(shí)長為6.85小時(shí)，較去年增加6分鐘。但入睡時(shí)間為00:18，較去年晚17分鐘。

截圖自2025中國睡眠健康研究白皮書

26%的人群夜間睡眠時(shí)長不足6小時(shí)，其中36-45歲的中年人夜間睡眠時(shí)長最短，為6小時(shí)44分鐘。

此外，國民午睡時(shí)長增加。72%的人群午睡時(shí)間超過30分鐘，較去年增加9%。

截圖自2025中國睡眠健康研究白皮書

25%的大學(xué)生凌晨2點(diǎn)后才入睡

成人普遍缺覺的同時(shí)，大學(xué)生也成為熬夜的“重災(zāi)區(qū)”。

本次調(diào)查研究還顯示，僅有21%的大學(xué)生零點(diǎn)前入睡，25%的大學(xué)生凌晨2點(diǎn)后才入睡，有32%的大學(xué)生早上9點(diǎn)后醒來。

在手機(jī)使用方面，39%的大學(xué)生每日使用手機(jī)超8小時(shí)，且隨著每日使用手機(jī)時(shí)長的增加，入睡時(shí)間更晚，出睡時(shí)間也更晚。

肥胖人群夜間睡眠時(shí)長更短

睡眠質(zhì)量還和體重有著相關(guān)聯(lián)系。

調(diào)查顯示，BMI≥28的人群相對(duì)BMI＜28的人群，夜間睡眠少近20分鐘，入睡時(shí)間晚14分鐘。

另外，BMI≥28的人群較BMI＜28的人群，夜間平均清醒次數(shù)增加0.2，平均睡眠得分少1.81。

這也就意味著，肥胖人群入睡晚、睡眠時(shí)長較短、清醒次數(shù)偏多，睡眠質(zhì)量較低。

當(dāng)天，2025年世界睡眠日中國主題“睡眠健康優(yōu)先之選”也同步發(fā)布。

中國睡眠研究會(huì)理事長黃志力說，挑燈夜讀的孩子、熬夜加班的上班族都是在消耗自己的健康，即便依靠安眠藥入睡也是低質(zhì)量的睡眠。他強(qiáng)調(diào)，健康的基本支柱就是睡眠，希望睡眠健康引起全社會(huì)關(guān)注。

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