根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量飲水，少量多次。

對于喝水量不足的健康成人來說，適當(dāng)多飲一些水，不僅不會傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負(fù)擔(dān)。但是，如果水?dāng)z入量超過了腎臟的排出能力(0.7升/小時(shí)~1.0升/小時(shí))，可能會導(dǎo)致水中毒(多見于患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者)。另外，如果在短期內(nèi)攝入大量水分而鈉鹽攝入不足時(shí)，會出現(xiàn)低鈉血癥，可引起水中毒。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博)

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