夏至是二十四節(jié)氣的第十個(gè)節(jié)氣、夏季的第四個(gè)節(jié)氣，2025年夏至始于6月21日。

夏至，并不是指夏天到來(lái)，此時(shí)夏天已過(guò)一半。“至”在這里是最、極的意思，此時(shí)太陽(yáng)直射地球位置達(dá)到一年的最北端，北回歸線及其以北地區(qū)得到一年中最多的太陽(yáng)輻射。

“冬至餃子夏至面”，夏至為什么要吃面？一是北方地區(qū)小麥?zhǔn)崭詈?，用新面粉制作面條慶祝豐收；二是古人相信，夏至吃熱面可以祛除體內(nèi)滯留的濕氣。

三伏天是中國(guó)傳統(tǒng)歷法中特有的時(shí)間概念，指一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)段。這份在我國(guó)傳承了兩千多年的“高溫預(yù)警密碼”，從夏至后開(kāi)始，通常出現(xiàn)在公歷7月中旬至8月下旬。其推算方法融合了天干地支紀(jì)日法與二十四節(jié)氣，是傳統(tǒng)歷法與自然節(jié)律交織的結(jié)果，體現(xiàn)了古人觀測(cè)自然、總結(jié)規(guī)律的智慧。

三伏天的推算建立在庚日與節(jié)氣的“雙重坐標(biāo)”上，分為初伏、中伏、末伏三個(gè)階段，其中初伏與末伏的持續(xù)時(shí)間是鎖定的，為10天；中伏的時(shí)長(zhǎng)有浮動(dòng)，10天或20天。在推算中要抓住“庚日”“夏至”“立秋”這幾個(gè)關(guān)鍵詞。

所謂“庚日”，與干支紀(jì)日法有關(guān)。我國(guó)傳統(tǒng)歷法中，用天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)和地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)相配，組成60個(gè)基本單位，依次循環(huán)紀(jì)日。其中，含“庚”字的天干日，每10天會(huì)出現(xiàn)一次，即為“庚日”。三伏天的臨界點(diǎn)，則以“夏至”與“立秋”兩個(gè)節(jié)氣為基準(zhǔn)來(lái)劃定。

“夏至三庚數(shù)頭伏”。具體而言，初伏的啟動(dòng)點(diǎn)為夏至后第三個(gè)“庚日”，延續(xù)10天，進(jìn)入中伏。末伏的第一天為立秋后的第一個(gè)“庚日”。立秋意味著秋季的開(kāi)始，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，末伏也標(biāo)志著三伏天即將結(jié)束。初伏與末伏之間的時(shí)段就是中伏。中伏的起始點(diǎn)是夏至后的第四個(gè)“庚日”。由于“庚日”的循環(huán)周期是10天，若夏至到立秋之間有4個(gè)“庚日”，中伏就是10天；若有5個(gè)“庚日”，中伏則為20天。這種變化使得三伏天的總時(shí)長(zhǎng)可能是30天，也可能是40天。

以2025年為例：夏至為6月21日，此后的第一個(gè)“庚日”為庚午日(6月30日)，第二個(gè)“庚日”是庚辰日(7月10日)，第三個(gè)“庚日”是庚寅日(7月20日)，這就是入伏的第一天。初伏持續(xù)10天，為7月20日至7月29日。中伏起點(diǎn)為庚子日(7月30日)，即初伏后的第一個(gè)庚日，至8月8日，共10天。立秋為8月7日，立秋后的第一個(gè)“庚日”是庚戌日(8月9日)，末伏即為8月9日至8月18日，持續(xù)10天。今年的三伏天總時(shí)長(zhǎng)為30天，屬于“短三伏”。

這種穿越千年的推算體系，不僅是中國(guó)傳統(tǒng)歷法的活化石，更展現(xiàn)了古人將天文觀測(cè)、氣候規(guī)律與生活實(shí)踐相結(jié)合的卓越智慧。從現(xiàn)代科學(xué)角度來(lái)看，也具有一定的合理性。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但一天當(dāng)中白天比黑夜長(zhǎng)，地表吸收的熱量比散發(fā)的多，太陽(yáng)輻射熱量累積效應(yīng)逐步增加，到三伏達(dá)到峰值。

三伏天的推算方法，不僅讓我們了解到古人對(duì)自然的深刻洞察，也在現(xiàn)代社會(huì)中持續(xù)發(fā)揮著作用。在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上，它提醒根據(jù)天氣變化做好農(nóng)作物的灌溉、防暑等工作。在城市生活中，它為制定極端天氣應(yīng)急預(yù)案提供了可供參考的時(shí)間框架。在養(yǎng)生保健方面，人們會(huì)在這一時(shí)段進(jìn)行三伏貼、冬病夏治等調(diào)理。

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