導語：大家在喝酒的時候通常會吃一種下酒菜，那么就是花生，它的吃法也是非常多樣化的，像它平時可以油炸或者是把它做粥，在最簡單的方法就是生吃。

大家在吃花生米的時候盡量選擇生吃，因為生吃能夠把它里面的營養(yǎng)物質發(fā)揮到極致，而且里面的維生素和卵磷脂都是對于身體健康非常有幫助的，所以它也被人們稱為一種長壽果。

01

一、早上如果空腹吃上幾顆的話，一段時間之后就會有一些好的變化

1、降低膽固醇

為什么花生會有這么強大的功效呢，因為它里面的蛋白質和脂肪是一種植物性的食物，里面的脂肪酸和膽固醇對身體來說是比較好的，而且它里面含有亞油酸成分，對身體健康都是非常有益的。

能夠將體內的膽固醇及時的代謝出來，從而降低體內的膽固醇含量，所以在平時適當?shù)爻陨弦恍┗ㄉ?，對身體健康能夠有很大的幫助。

2、保護血管

在平時吃完飯之后，身體里面的甘油三酯會結束的上升，如果這個時候吃上幾?；ㄉ?，能夠有效的抑制甘油三酯的上升，而且會降低心臟病發(fā)病的幾率，花生里面的不飽和脂肪酸有一定的修復血管的作用。

3、美容養(yǎng)顏

花生里面含有鋅元素，豐富的蛋白質，氨基酸等等這些優(yōu)質元素，能夠促進大腦更好的發(fā)育，促進腦細胞活躍，能夠增強人們的記憶力。

它里面的鈣元素能夠促進骨骼的生長發(fā)育，還能給身體補充一些鈣元素，像一些平時學習腦力的勞動人群，可以多吃一些，而且能夠有效地延緩衰老，預防骨質疏松的出現(xiàn)。

4、控制食欲，改善腸胃

多吃花生也能夠有效的緩解腸胃疾病的出現(xiàn)，花生里面的營養(yǎng)物質能夠有效的均衡腸胃的酸性，能夠使腸胃變得越來越健康。

02

二、在吃花生的時候需要注意什么呢?

1、在平時吃花生米的時候，一定要注意細嚼慢咽才能夠更好地幫助我們腸胃消化吸收，對于一些脾胃特別虛弱的人在平時也不能夠吃太多。

特別是像經(jīng)過反復油炸或者是添加了很多防腐劑以及添加劑的花生是非常難以消化的。

2、在吃花生的時候，他的紅色外衣一定要一塊吃下，能夠給身體補充鐵元素，它里面的油脂是非常高的，像一些患有肝臟疾病的人一定要少吃一些，否則有可能會給肝臟帶來一定的負擔。

結語：如果不想讓自己提前衰老，在平時可以適當?shù)某陨弦稽c花生，能夠有助于緩解皮膚的衰老，能夠有效地預防骨質疏松的出現(xiàn)。

它能夠有助于大家美容養(yǎng)顏，在平時大家可以嘗試一下花生的好處，長期堅持下去會有意想不到的驚喜。

關鍵詞： 空腹 花生米 好處 養(yǎng)生