廣西106歲的葛桓生身體健康，很少生病。當他感冒時，他經常吃幾片藥。就連高血壓等心腦血管疾病也離他很遠。

據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在“五個一”里，尤其是他最喜歡的菜!下面就詳細教你葛勞長壽的秘訣吧!

一個好心態(tài)：看開點

葛年輕時在一家木工廠里當木工，身體很好。他經常教導他的孩子，“當面對困難和挫折時，我們應該保持開放的心態(tài)。”

心臟不僅是一個泵送器官，而且是一個智能器官。壞情緒會影響心臟。在悲傷的氣氛中，人體交感神經系統(tǒng)會分泌大量的應激激素，這些激素會加速心跳，收縮動脈，導致心臟病發(fā)作的一些癥狀，如心痛、氣短和休克。

教授說，放松可以預防和治療心腦血管疾病。保持良好的心態(tài)，冷靜下來，看看每一件事，那么你的疾病和許多煩惱就會有一定的平靜狀態(tài)。

一道好菜:燉胡蘿卜

哥老最喜歡燉豬肉。他不吃營養(yǎng)。肉和蛋是他的補品。

許多中老年朋友可能會想:吃脂肪不會導致肥胖和高血壓嗎?

對此，教授解釋說:老年人不應該拒絕脂肪，吃紅燒脂肪(紅燒約兩小時)，可以降低血脂、血壓、膽固醇。

最健康的方法是燉胡蘿卜，最后放一些紅酒。

一種好水果:葡萄

葛勞最喜歡的預防血栓形成的水果是葡萄，他每年夏天都會買很多葡萄，還會做幾瓶葡萄酒。

葡萄本身具有一定的食用價值。法國科學家發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林更能預防血栓形成，并能降低血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定的作用。

葡萄中的黃酮類化合物是一種強抗氧化劑，具有抗衰老作用，能在體內清除自由基。

一個好辦法:每晚泡腳

為了心血管的好處，葛勞每天晚上泡半個小時的腳，泡腳的同時，用毛巾熱敷頭部。

頻繁的熱水浸泡足部可以增加血流量和足部流量。因此，熱水浸泡足部不僅能消除濕氣，還能改善睡眠質量，對心血管系統(tǒng)有一定的好處。

泡腳時水溫為40℃，可根據(jù)身體狀況進行調節(jié)。泡腳的時間不宜太長。應該是15-30分鐘。時間太長了。增加心里的負擔是很容易的。飯后半小時浸泡腳是不合適的。

一個好習慣:永不暴飲暴食

葛勞預防心血管疾病，吃飯從不過量。盡管美味的食物很吸引人，他的孩子們還是勸他多吃。他必須堅持控制自己的食物攝入量，從不吃得很飽。

飯后，從心臟流出的血液會聚集到胃腸道幫助消化。如果你吃得太多，就會導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而導致心血管疾病。

并不是說你吃得越多，你就能吃得越好?？刂颇愕氖澄飻z入量和控制你的食物攝入量是很重要的。

尤其是老年人和心臟不好的人，吃得不夠。七分錢是最好的。為了限制鹽的攝入量，少鹽等于鈣的補充。

看完后你覺得簡單嗎，你也能做嗎?

如果你這樣做了，我相信你可以在沒有血管疾病的情況下健康長壽。

關鍵詞： 蘿卜 家常菜